VALGFAG

Mariager Efterskole tilbyder en bred vifte af valgfag – lige fra Madkundskab til FIFA. Læs mere om de enkelte fag på denne side.

PERSONLIG UDVIKLING

  • Girls Only

KREATIV

  • Madkundskab
  • Fashion design
  • Billedkunst
  • Skuespil og drama

MUSIK & SANG

  • Sammenspil
  • Instrument
  • Lovsang
  • Kor

TEKNIK & MEDIE

  • Foto
  • Lys- og lydteknik

IDRÆT

  • Badminton
  • Fodbold (drenge og pige)
  • Floorball
  • Håndbold (drenge og pige)
  • Basketball

 

  • Volleyball
  • Pilates
  • Fitness (drenge og piger)
  • FIFA
  • Sund livsstil for piger

 

  • Dans
  • Kampsport/Kombatan
  • Løb

PERSONLIG UDVIKLING

På Mariager Efterskole tager vi dig alvorligt. Vi prioriterer derfor arbejdet med din karakter og forståelse af personlige styrker meget højt. På ME vil du blive udfordret på din  karakter og gennem undervisning og dialog, forhåbentlig, lære dig selv bedre at kende.

Girls Only

 At være pige er noget helt specielt og unikt! Sammen kan piger ændre fællesskaber og de kan skabe en stemning så dyb og fortrolig, at det virker guddommeligt. I valgfaget ”Girls Only” sætter vi fokus på dét at være pige og være i et fællesskab. Sammen vil vi finde ud af hvad Guds planer er for os, hvilke gaver han har lagt i den enkelte og hvilket formål han har for os i livet. Vi vil nyde sunde snacks og spise kage sammen. Vi vil se film, være kreative, lave wellness og makeup-dag og have kvalitetstid med hinanden! Vi vil se på bibelens kvinder og deres liv og reflektere over vores eget. Det er ikke nødvendigt at kende Gud, for at være med på ”Girls Only”, bare man er nysgerrig og åben for at finde ud af, hvem Han er.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Mette Burnett

KREATIV

FASHION DESIGN

Dette er faget for dig, der ikke kan lade en nål ligge, når du ser den. Du elsker at sidde og hygge sammen med dine venner, mens I nørkler med noget håndarbejde. Vi skal primært sy og filte, men faget dækker over mange forskellige aktiviteter. Det kan være:

– syning af patchwork, tasker, brødkurve eller tøj – evt. afsluttende med et modeshow
– vådfiltning af tørklæder, skåle, smykker
– nålefiltning af billedrammer, figurer
– smykker af cykelslanger
– arbejde med billedoverføring på tøj.

Kort sagt et hyggefag for dig, der godt kan bruge et par timer i selskab med uld, stof og varm te.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Pia Andresen

 

SKUESPIL OG DRAMA

Har du en skuespiller i maven, og har du lyst til at udfordres på de skråbrædder og træde ind i forskellige verdener og roller? På valgfa­ get skuespil bliver du udfordret til at bruge din fantasi, din krop, din stemme og din kreativitet til at udtrykke dig selv og prøve livtag med skuespillet. Undervisere fra Akademiets skuespilfag vil komme og give lektioner i forskellige redskaber og teknikker fra dramatugi­ ens verden. Bl. a. skal der arbejdes med at opsætte små forestillin­ ger og dramastykker.
Lektioner: 1 pr. uge
Underviser: Forskellige undervisere

 

 

Vi opfatter kreativitet som et fantastisk udviklingsforløb fra ide til produkt. At udfolde sig kreativt kan til tider være grænseoverskridende, og en kreativ proces vil ofte betyde, at du lærer dig selv og dine kompetencer bedre at kende. På Mariager Efterskole vægter vi fællesskabet og processen omkring kreativiteten højt.

MADKUNDSKAB

I madkundskab har vi fokus på godt samvær, madlavningsglæde, fantasi og dømmekraft og vi skal bla. eksperimentere med såvel kendte som ukendte madvarer, samt udvikle nye opskrifter og retter. Vi skal lave alt fra nemme danske hverdagsretter til lækre, men mere komplicerede, udenlandske desserter.
Summa summarum: Madkundskab er for dig, der har lyst til at afsætte 2 timer ugentligt til hyggeligt samvær omkring madlavning.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Theresa Nørholm

BILLEDKUNST

Billedkunst er et fag for dig, der ønsker at udvikle den mere kunstneriske side af dig selv. Et fag hvor vi dykker ned i forskellige kunstarter lige fra Naturalisme til Art Deco, lærer at tænke ud af boksen og udvikler den kreative side af hjernen. Vi skal tegne med kridt og farver, male med akvarel, akryl og olie, og generelt eksperimentere med former og farver. Vi vil bruge mange typer materialer i værkerne. Vi finder inspiration fra naturen, ekskursioner til museer og igennem musik. Alt i alt et spændende fag hvor du udvikler nye sider af dig selv i en kreativ atmosfære.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Heidi Klentz

MUSIK & SANG

Musik og sang er en sjælelig vejrtrækning, et følelsesmæssigt nervesystem, en oplevelse uafhængig af tid og rum. Et stykke musik kan bringe dig tilbage til fortidens minder og samtidig give dig inspiration til fremtidige veje. På Mariager Efterskole kommer vi hele vejen rundt om musikken; både det tekniske, emotionelle og det åndelige. Vi tager udgangspunkt i dig og din interesse for musik, og lader dig udvikle i den retning og det tempo, der passer til dig.

SAMMENSPIL

I faget Sammenspil får du mulighed for at spille og synge sammen med andre, der er på nogenlunde samme niveau som dig selv. Den bedste og sjoveste måde at blive en bedre musiker/sanger er ved at spille sammen med andre. Derfor skal vi i øvelokalet og arbejde med forskellige stemninger og forskellige genrer – med musik som gør dig glad, rører dig med melankoli eller giver dig masser af energi.

Du vil blive mere bevidst omkring dit eget instruments, din stemmes og andre instrumenters roller i musikken, og om hvilke elementer der er til rådighed for at lave god musik – som fx: klang, energi, arrangement, lyde, rytmer, pauser, melodi, kontraster, dynamik og harmonier.

I løbet af året vil vi sætte tid af til indblik i bl.a. akkordtyper, akkordsammenhænge, skalaer, former og rytmik. Formålet er at styrke den praktiske udførelse af musikken med et teoretisk grundlag. Gennem medvirken til arrangementer på skolen vil der vil være mulighed for at glæde andre med den musik, vi arbejder med. Det kan anbefales at kombinere dette fag med soloundervisning i det instrument, du ønsker at spille på, eller i sang hvis du er sanger.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Peter Sandegaard

LOVSANG

Lovsang er for dig, som kan lide at spille på et instrument og/eller synge. Valgfaget lovsang er mere end blot et valgfag. Det er for dig, som ønsker at lovsynge, ikke bare med gave og talent i musikkens kunst, men i den grad også gennem livsstil. Lovsangsteamet har blandt andet det formål at stå for lovsang til vores tirsdagsmøder ”God & ME”, og derigennem sætte præg på det åndelige aspekt på skolen.

Valgfaget indeholder lovsangsøvelser og evaluering, samt undervisning i blandt andet performance, profetisk lovsang, sangskrivning, sætlister, livsstil og meget mere. Meningen med dette er at udruste dig til at kunne gøre en stor forskel i din kirke derhjemme. Det er ikke kun guitar, bas, klaver og trommer, der bruges i lovsang, men også alle andre instrumenter. Det anbefales, at du også vælger instrument- og/eller sangundervisning på øvet niveau.
Lektioner: 4 pr. uge
Undervisere: Glory Fuglsang Ku og Silvia Kærlet-Christensen

KOR

Har du lyst til at synge sammen med andre, er valgfaget Kor lige noget for dig. Vi varmer op med fælles øvelser, så kroppen er varm og stemmen klar til at synge. Du behøver ikke at kunne læse noder eller have erfaring med at synge i kor. For at blive bedre til at synge sammen, arbejder vi bl.a. med rytmer, puls, klang og stemmetræning. Vi skal lære at lytte til hinanden og synge sammen i fællesskab. I koret deler vi drenge og piger op, så vi kan synge to- tre- og firstemmigt. Repertoiret er en blanding af alt fra den mere moderne up-tempo gospel til den nuværende pop genre. Du vil komme til at synge både på dansk og engelsk.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Glory Fuglsang Ku

 

INSTRUMENT

Her vil der være mulighed for at lære at spille på nedenstående instrumenter. Både for nybegynderen og den øvede er det sundt at blive undervist for at komme videre på sit instrument. Derfor kan det kun anbefales at tage undervisning, hvis du har et ønske om at blive en bedre musiker. Da det er eneundervisning, vil der være mulighed for, at tage fat i lige præcis det, du synes, er sjovt, og på det niveau, hvor du befinder dig.
Så er du øvet og har lyst til at blive bedre, eller har du lyst til at komme i gang, så er muligheden her. Undervisningen er opdelt i 2 semestre og koster kr. 160,- pr. 40 min. Det er muligt at vælge undervisning i 40 min hver uge eller hver anden uge. Afregning med hjemmet sker før hvert semester. Undervisningen tæller 1⁄2 lektion pr. uge. Du kan kun tilmelde dig et helt semester.
BEMÆRK at der er et begrænset antal pladser.

INSTRUMENTER, DER VIL BLIVE UNDERVIST I:

– Bas
– Guitar
– Klaver
– Trommer
– Sang

 

BAND-SAMMENSPIL

Indspilning 16/17

TEKNIK & MEDIE

Budskaber kan fortælles på mange måder: blandt andet via ord, billeder og lyd. Medier af forskellige art er en fast del af vores hverdag og er i konstant udvikling, både når det kommer til virkemidler og platforme. Mariager Efterskole giver dig mulighed for at afprøve både de tekniske og de fortællermæssige elementer af Teknik & Medie.

FOTO

Ser du altid de gode motiver? Er du vild med de skæve vinkler? Eller vil du gerne vide, hvordan man tager de fede billeder? Så er valgfaget FOTO helt sikkert faget for dig! Vi vil dels lære om de basale teknikker bag “et godt billede”, hvor vi fokuserer på de forskellige virkemidler, man kan bruge. Derudover vil vi lære lidt om det tekniske i forhold til at bruge kameraet. Endelig skal vi arbejde med den digitale redigering af billederne, hvor der gemmer sig utallige muligheder. Helt centralt for faget vil dog være den praktiske del, hvorfor vi vil bruge den primære tid på at fotografere! Der skal derfor fotograferes ud fra forskellige “opgaver”, hvor teorien omsættes til praksis. Forløbet afsluttes med en udstilling på skolen, hvor vi fotograferer ud fra et tema, som vi beslutter i fællesskab. Det er en fordel, men ikke et krav, at have sit eget spejlreflekskamera. Faget er både for drenge og piger, og der er plads til nybegyndere samt øvede.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: David Nørholm

LYS- OG LYDTEKNIK

Har du et godt musikøre, og er du vild med teknik? Kunne du tænke dig at arbejde med lydteknik – evt. i din kirke? Så har du mulighed for at blive ført ind i lydteknikkens vidunderlige verden.

Teori:

Vi gennemgår grundbegreber i elektroakustikken: Hvad er lyd – lydtryk – frekvens – bølgelængde – refleksion – absorption – transmission – kabel- og stiktyper – mikrofontyper – trådløse systemer – equalizere – forstærkere – aktive og passive højttalere m.m.

Praktik:

Sammenkobling af lydudstyr, lodning af kabler, betjening af lydmixer og øvrige apparater. Træning sammen med sangere og musikere. Desuden lægges der vægt på kommunikation, samarbejde og ansvar.

Scenelys:

Vi får en hel dags undervisning i scenelys med Simon Jeppesen, hvor vi lærer om lampetyper, farvelære, betjening af lysmixer, sikkerhed osv.

Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Knud Bendtsen

IDRÆT

Idrætshallen på Mariager Efterskole får næsten aldrig lov til at hvile sig. Vi opfatter motion og sport som en eneståede måde at styrke fællesskabet og et vigtigt fundament for en sund livsstil. Derfor har vi skabt de bedste rammer til sportslig udfoldelse med to indendørs baner, et moderne fitness lokale, klatre faciliteter og, ikke at glemme, har vi fantastiske udendørs områder omkring Mariagerfjord med skov og vand.

BADMINTON

Badminton er et fag, der henvender sig til dig, der kan lide at spille badminton. Dette er uanset, om du er øvet eller nybegynder. Badminton kommer til at handle om at spille og have det sjovt. Derfor vil det hovedsageligt kun komme til at indeholde opvarmning og spil. Der vil dog også være mulighed for lidt teknisk træning, i det omfang det ønskes.
Lektioner pr. uge i vinterhalvåret: 2, men tæller kun 1 lektion pr. uge.
Underviser: Martin Sand Kristensen

FODBOLD

Fordi vi kan! Ja, vi har faktisk bevis på, at vi er ret go’e til det med fodbold. I 2017 fik vi sølv i efterskolernes DM turnering i indendørs fodbold.

Fodbold er et valgfag året rundt, som veksler mellem indendørs og udendørs fodbold, og det er både for drenge og piger. Vores idrætshal, som rummer to baner, danner rammen for mange timers indendørs fodbold. Tiden bruges primært på at spille noget fodbold og derigennem udvikle færdigheder og forståelse for spillets forskellige facetter. Lærerens funktion vil være at give gode råd og vejledning, mens spillet er i gang. Så velkommen til nogle gode timer sammen i hallen!

Når årstiden tillader det, indtager vi grønsværen. Formålet med undervisningen er, at du oplever glæden ved og får lyst til at spille fodbold udendørs, og samtidig udvikler færdigheder og forståelse for spillets forskellige facetter. Undervisningen vil bestå af taktisk, teknisk og fysisk træning. Der vil dog blive lagt stor vægt på det færdige spil, som altid vil indgå i en undervisningslektion.

Med fodbold som valgfag får du mulighed for at deltage til en række kampe og turneringer i Danmark. Se et videosammendrag fra den store DM-dag.
Lektioner pr. uge: 4, men tæller kun 2 lektioner pr. uge
Undervisere: Jens-Henrik Kirk, Jacob Ullemose, Tobias Søndergaard
Undervisere for piger: Johannes Brøgger Fæhr, Levi Jalk, Maja Schrøder

FLOORBALL (HOCKEY)

Du kender sikkert spillet, du har måske drønet af sted med en plastikstav i kampen om den hvide, hullede plastikbold. Du kender tempoet – højt. Du kender måske følelsen – sjovt. Du kender staven og du kender bolden – ja. Men kender du navnet på spillet? Det hedder Floorball.

Hvis du kan lide dette velkendte spil, så er faget Floorball noget for dig, uanset om du er dreng eller pige, nybegynder, eller har prøvet det før.

Vi vil arbejde med tekniske øvelser og taktisk forståelse af spillet, men vil også bruge en masse tid på at spille. Vi vil i løbet af året træne hen imod at kunne stille op til Nordjysk Mesterskab i floorball for efterskoler.
Lektioner: 2 pr. uge
Undervisere: Kristian Hansen, Levi Jalk

HÅNDBOLD FOR PIGER

Er du vild med at spille håndbold og vil du gerne blive bedre? Så er dette valgfag lige noget for dig. Der fokuseres på udvikling af den enkeltes færdigheder i spillet samt vigtigheden af teamwork. Det er på ingen måde nødvendigt, at du er ekspert inden for håndhold, bare du har lyst til at have det sjovt og udvikle dig teknisk. I dette valgfag er du en del af et fællesskab – en del af et hold. Det betyder, at træning, taktik og udvikling har betydning ikke blot for den enkelte men for hele holdet. Dermed bliver dette et valgfag, hvor bolden er i centrum og hvor du ikke står alene, men har fælleskab med holdet.
Lektioner pr. uge i vinterhalvåret: 2, men tæller kun for 1 pr. uge
Underviser: Mette Burnett

HÅNDBOLD FOR DRENGE

Igennem flere år har det været populært blandt pigerne at have håndbold på ME. I takt med at de danske håndboldherrer nu også har vundet guld, forventer vi, at flere drenge vil opdage glæden ved at spille med den lille læderbold.

I faget Håndbold vil vi igennem legen med bolden udvikle færdigheder, som kan bruges i det færdige spil. Undervisningen vil altid starte med opvarmning, efterfulgt af teknisk træning og til sidst spil på to mål. Det er ikke nødvendigt at være håndboldekspert for at vælge faget, bare du har lyst til at blive en bedre håndboldspiller. Du vil også få indsigt i, hvad det vil sige at skulle tilrettelægge en træning med opvarmningsprogram, træning og udstrækning m.m. Går du med en drøm om at lære håndbold nærmere at kende, så er du velkommen til en god gang håndhold i hallen.
Lektioner pr. uge i vinterhalvåret: 2, men tæller kun for 1 pr. uge.
Underviser: Klaus Rasmussen

VOLLEYBALL

Så er det tid til at volleyball også kommer på kortet på Mariager Efterskole. Volleyball er en fantastisk holdsport, hvor samarbejde, spilforståelse og respekten for hinanden er i højsæde. Vi kommer til at øve os på alle aspekter af spillet, dvs. spilforståelse, udførelse af slagene, modtagelse, og holdopstilling. For at blive rigtig dygtig er det vigtigt, at man også bruger tid på at øve sig i sin fritid. Vi ender selvfølgelig året med at være toptunede og super volleyball spillere.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Levi Jalk

BASKETBALL

Valgfaget BASKETBALL henvender sig til dig, der er interesseret i at lære både de fundamentale elementer i spillet, men senere hen også de mere komplicerede strategier og øvelser. VI kommer til at arbejde med alt lige fra driblinger og skud til strategier og teamwork. En kerneværdi i basketball er attitude, og du vil komme til at lære at håndtere pressede situationer på banen sammen med dine kammerater. Programmet vil indeholde opvarmning, forskellige øvelser og spil. Er du nysgerrig efter at prøve noget nyt eller udvikle de evner du allerede har, samt at blive en god holdspiller, så er basketball noget for dig.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Alexander Overgaard Laugesen

PILATES

Pilates er en motionsform , der gør dine muskler lange og smidige, samt toner din krop. Ved træning med Pilates får du , i et yderst roligt tempo, arbejdet med de funktionelle bevægelser samt forbedret din kropsholdning og balance. Øvelserne består af gentagelser af små bevægelser på gulvmåtter uden brug af redskaber. Denne motionsform er til dig, der ønsker en stram og tonet krop. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt og effektiv pilates er – det er nemlig ikke for tøsedrenge! For alle med mod på at udfordre sig selv fysisk.
Lektioner: 1 pr. uge
Underviser: Heidi Klentz

FITNESS FOR DRENGE

Fitness for drenge foregår hovedsageligt i skolens fitnesscenter. Året igennem vil vi arbejde med styrke, udholdenhed og konditionstræning krydret med evt. cirkeltræning, løbeture og klatring. Det kan heller ikke udelukkes, at der blandes lidt spinning og ture på mountainbike eller på landevej ind. Samtidig skal vi eksperimentere med at bruge både vægttræningsmaskiner og egen krop. Der vil blive lagt vægt på selvtræning og fællestræning, men også med fokus på genoptræning, stabilitets- og skadesforebyggende træning.
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Klaus Roed, Benjamin Engell

FITNESS FOR PIGER

Til Fitness for piger arbejder vi med at stramme/tone forskellige muskelgrupper, så vi (forhåbentlig) får en mere fast figur.
Vi træner såvel styrke som udholdenhed – med eller uden redska­ber.

Undervisningen foregår i skolens fitnesslokale, så den kan varieres med brug af fitnessmaskiner og vægte, motionsdvd’er og mere aero­ biclignende serier.
Lektioner pr. uge i vinterhalvåret: 2, men tæller kun for 1 pr. uge
Underviser: Karina Rasmussen

FIFA

Formålet med faget vil være at blive udfordret på sine spilleevner, så man bliver en stabil og allround god FIFA spiller, som kan bevare det kølige overblik og optræde som en professionel Gamer i alle spilsituationer. Vi vil arbejde på at blive dygtige forsvarsspillere, som gør det yderst besværligt for modstanderen at score mål mod os. Vi vil lære taktikker og forsvarsmetoder som fungerer godt mod forskellige hold og modspillere. Vi vil lære at spille sammen med andre medspillere på forskellige niveauer, hvor spilforståelse og forståelsen for hinandens evner vil være i højsæde. For at spillet er sjovt, skal du som spiller være god til at score mål og opbygge farlige angreb i alle kampe Dette vil vi træne og udvikle, så alle kampe kan blive målrige og spændende.

For at være en del af valgfaget er det vigtigt, at du forstår vigtigheden af en god fysisk form og praktiserer dette, således at koncentrationsevnen kan være yderst skærpet, når vi spiller FIFA. Det vil derfor være en forventning, at du er fysisk aktiv mindst én gang om ugen, så du opbygger eller stabiliser en god fysik. Alt afhængig af holdets niveau, vi vil løbende forsøge at opstille i mindst en FIFA turnering i løbet af året, hvor vores evner og niveau kan blive testet mod andre kompetente FIFA spillere.

www.sports-gaming.dk Her kan der findes store turneringer i Danmark, hvor alle kan deltage.

Antal elever: Der vil være et maks. på hvor mange elever, der kan være på holdet, derfor vil det også være muligt, at blive smidt af holdet, hvis man ikke tager det seriøst. Optimalt 12 elever.
Lektioner: 1 pr. uge
Underviser: John Nygaard Holst

 

 

SUND LIVSSTIL FOR PIGER

Vil du gerne være sund og blive bedre til at dyrke motion? Er dit BMI lidt for høj og har du svært ved at komme af med de ekstra kilo? Så er dette valgfag noget for dig!
Hvis man ikke er vant til at spise rigtigt eller dyrke motion, kan det være svært at komme i gang. I dette fag skal du være motiveret og indstillet på at blive udfordret inden for motion og kost, og du skal være villig til at arbejde på at ændre din livsstil. Vi vil fokusere på personlige mål, og du vil blive udfordret i et mindre fællesskab, hvor alle er i samme båd, og hvor alle bakker hinanden op i at lykkes.
Målet er at gå 10.000 skridt hver dag! Du vil få undervisning i, hvordan du mentalt og fysisk skaber dig en sund livsstil, og hvordan dette fokus kan hjælpe dig til at få bedre livskvalitet og selvværd. Du vil få personlig kostvejledning, og vi går i køkkenet for at lære at lave sunde snacks. Du vil blive undervist i forbrænding, sammensætning af en sund kostplan og lære at tage gode valg, som kan være med til at udvikle dig. Og så vil vi være aktive sammen. Vi glæder os til at følges med dig på holdet!
Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Jeanette Mathiesen

DANS

Kan du lide at danse, eller vil du gerne lære det? Så er dette valgfag noget for dig! Både drenge og piger er velkomne.
Dans er en stærk udtryksform, som giver genlyd i alle kultur er, hvil­ ket ses tydeligt indenfor musikkens verden. Intet kan give en lyst til at danse som et fedt track, men for mange er netop dette en udfor­ dring .
Derfor vil vi i dette valgfag arbejde med rytme og bevægelse , både grov- og finmotorisk. Det primære fokus vil være de forskellige gen­ rer indenfor hiphop, men vi vil også se på nogle af de mange andre stilarter. Vi vil arbejde i et tempo, hvor alle kan være med, og målet er ikke lange koreografier, men at have det sjovt sammen og nyde at kunne bevæge sig til god musik. Vi vil bruge god tid på de forskellige stilarters grundtrin og så efterhånden avancere. Der vil være udfor­ dring til alle niveauer, både nybegyndere og øvede. Så kom frisk og se, hvad din krop ka
n lære.

Lektioner: 1 pr. uge
Underviser: Silvia Kærlet-Christensen

KAMPSPORT/KOMBATAN

Kombatan er en effektiv og meget alsidig form for kampsport der bygger på gammel filippinsk kampkunst, men som er blevet udviklet helt frem til i dag. Systemet er en blanding af træning med mache­ ter, stokke samt tilsvarende våbenløse selvforsvarsteknikker. Vå­ benløst eller ej så hænger alle teknikkerne sammen.
Kampsporten henvender sig både til drenge og piger, og er for dig, der søger en ny og spændende måde at dyrke motion på – en mulig­ hed for at udfordre dig selv både fysisk og motorisk.

Balance Selvtillid
Kropsbevidsthed Styrke
Motorik Hurtighed Fieksibilitet

Træningen vil altid blive startet med en god opvarmning, fx løb i skoven med træning undervejs eller cirkeltræning eller ligende. Efter opvarmningen vil der blive trænet forskellige kampteknikker, drils og øvelser. Træningen vil oftest blive afsluttet med forskellige styr­ ketræningsøvelser/cardiotræning

Lektioner: 2 pr. uge
Underviser: Carsten Rosenkilde Christensen

 

LØB

Find glæden ved at løbe – vælg LØB som valgfag!
Har du lyst til at få en bedre kondition og dermed et øget velvære? I valgfaget LØB vil du blive motiveret, inspireret og vejledt – og så er Mariagers skønne natur jo ikke helt dårlig til det formål.
Løb er en idrætsgren, som kan udøves hele året og når som helst. Du kan løbe alene eller sammen med andre – du kan løbe som naturnyder, motionsudøver eller som konkurrencedeltager. Du kan have en målsætning om at sætte rekorder – ikke mindst dine egne. Du kommer til at stifte bekendtskab med diverse redskaber, som kan hjælpe dig til at holde speeden og ligge på den rette puls, for at opnå størst forbrænding. Vi vil også arbejde med orienteringsløb som et alternativ til almindelig løb.
Såfremt lysten er til det, vil vi forsøge at komme ud til diverse løb dels i lokalmiljøet – dels i Jylland samt evt. deltage i en halvmaraton.
Lektioner: 1 pr. uge
Underviser: Camillla Kirk

Vi er stolte af, at Frederik Kannegaard vandt Danmarksmesterskabet i 10 km løb  for efterskoler i 2017 på tiden 36 min. og 40 sek.